Yoga giúp giảm đau cổ tay vài chứng đau cổ tay

Đau cổ tay là bệnh thường hay xảy ra ở những người phải sử dụng đôi tay liên tục và trong thời gian dài. Những cơn đau này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và hiệu quả công việc của người bệnh. Bên cạnh các biện pháp điều trị do bác sĩ chỉ định, Yoga được chứng minh giúp giảm triệu chứng đau cổ tay hiệu quả. Vậy, Yoga hỗ trợ các chứng đau cổ tay như thế nào? Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu nhé.

Ống cổ tay là đoạn cổ tay gồm tám xương cổ tay, tạo thành một vòng cung, và dây chằng ngang cổ tay kéo ngang qua đoạn cổ tay. Do đau cổ tay có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau nên nếu người bệnh chủ quan và tự ý mua thuốc về uống, có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Nhiều bệnh nhân tìm đến thuốc với mong muốn thoát khỏi cơn đau. Tuy nhiên, thuốc chỉ có thể xoa dịu cơn đau tạm thời, không thể chữa trị tận gốc. Hơn nữa, việc lạm dụng thuốc quá nhiều không chỉ khiến bệnh nhân bị lờn thuốc mà còn có tác động xấu đến gan, thận.

Hội chứng đau cổ tay rất phổ biến ở giới văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên sử dụng máy vi tính, người chơi tennis, cầu lông, golf… Các thao tác gập và cong cổ tay thường xuyên sẽ gây ra các căng thẳng bất thường, khiến vùng khuỷu tay, vai, đặc biệt là cổ tay bị đau. Người mắc các chứng đau cổ tay sẽ bị đau ở vùng khuỷu tay, vai và cổ tay. Sự chèn ép của dây thần kinh giữa trong ống cổ tay cũng có thể gây ra cơn đau, tê bì hay loạn cảm của ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón nhẫn. Trong một số trường hợp, đau và tê bì có thể lan rộng lên đến toàn bộ bàn tay hoặc thậm chí đến cổ tay và cẳng tay. Nếu không được điều trị kịp thời, bàn tay sẽ bị yếu đi, ảnh hưởng đến vận động và dễ làm rơi các đồ vật.

Ảnh: Amandaoutside

Đọc thêm bài viết: Bài tập Yoga hỗ trợ các vận động viên chống lại cơn đau vai gáy

Yoga trị liệu không đòi hỏi các tư thế phải có độ căng giãn mạnh hay quá khó. Chỉ với những động tác đơn giản, Yoga đã có thể giúp bạn tác động lên các bó cơ, đốt xương và giảm căng khớp xương, cải thiện các chứng đau cổ tay hiệu quả. Theo một số nghiên cứu gần đây, việc tập luyện Yoga đã giúp các bệnh nhân mắc chứng đau cổ tay giảm hẳn những cơn đau nhức, săn chắc các cơ, nới lỏng các khớp, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ tay và tăng khả năng linh hoạt của cổ tay. Để có được một kết quả như mong muốn người bệnh nên tập luyện Yoga hàng ngày, đều đặn, với các bài tập phù hợp với khả năng, tránh thực hiện những bài tập nặng gây áp lực cho các khớp xương. Hơn nữa cơ thể mỗi người tập khác nhau, đặc biệt bệnh đau cổ tay có thể ảnh hưởng đến sự luyện tập tuỳ từng ngày, do vậy người tập cần chú ý đến từng cảm giác xuất hiện để có sự điều chỉnh thích hợp. Ngoài ra, Yoga còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, tăng cường hô hấp, giúp cho tinh thần luôn thoải mái, đem lại những giấc ngủ ngon hơn.

Ảnh: Worldnomads

Một trong những lí do giúp Yoga trở thành phương pháp lựa chọn hàng đầu trong việc hỗ trợ các chứng đau cổ tay chính là Yoga gần như an toàn tuyệt đối với sức khỏe người luyện tập nếu luyện tập đúng cách. Yoga thúc đẩy quá trình tự chữa lành của cơ thể, Yoga thiên về điều trị bằng chính thân thể, chính cơ thể tự chữa trị cho mình. Mỗi động tác Yoga đều có những quy chuẩn nhất định nên bạn có thể đưa cơ thể nói chung và phần khớp cổ tay nói riêng về đúng vị trí của nó. Ngoài ra, các động tác gập người, kéo thẳng tay còn giúp phần khớp tay được dãn ra, tạo điều kiện cho máu lưu thông và các dây thần kinh không bị chèn vào giữa các khớp. Nếu tập một thời gian đủ lâu những động tác này, không chỉ cơn đau cổ tay biến mất mà bạn còn thấy tay của mình khỏe hơn.

Ảnh: Popsugar

Đọc thêm bài viết: Lợi ích của Yoga đối với các bệnh cột sống

Một điểm hay khác của Yoga mà vật lý trị liệu không làm được chính là việc tự chữa lành tổn thương bằng luồng khí. Bạn có thể tập trung vào hơi thở và hướng dòng năng lượng vào vị trí bị đau, nó sẽ được xoa dịu và chữa lành một cách nhanh chóng. Nếu bạn đã từng phải chiếu đèn hồng ngoại điều trị thì tác động của luồng khí lên vết thương cũng tương tự. Yoga sẽ làm cho khu vực cổ tay nóng lên để làm dãn các cơ bị gồng cứng và giúp lưu thông các huyệt. Ngoài ra, việc tập trung vào hơi thở cũng khiến tâm trí bạn được nhẹ nhàng, tinh thần hưng phấn làm tăng hiệu quả các bài tập hơn. Chỉ sau 2 đến 3 lần tập, bạn sẽ cảm thấy cơn đau cổ tay được cải thiện rõ rệt.

Ảnh: Huffpost

Chloe Vinh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm như thế nào?