Giảm mỡ bụng sau sinh: Nguyên nhân và cách tại nhà

Vòng hai phì nhiêu luôn là nỗi ám ảnh với bất kỳ mẹ bỉm sữa nào sau mỗi kỳ sinh nở. Để tìm được cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái, nàng cần tìm hiểu vì sao cơ thể lại gặp phải tình trạng này để mau chóng khắc phục. Trong bài viết sau, California Fitness sẽ giúp chị em tìm ra nguyên nhân gây béo bụng sau sinh cũng như các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất. Tìm hiểu ngay nào!

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Thiên chức làm mẹ sẽ khiến nồng độ hormone estrogen trong cơ thể nàng bị sụt giảm, gây ra tình trạng tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Đây là vấn đề mà đa số chị em gặp phải sau sinh. Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất trong trường hợp này là bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt bằng thực phẩm chức năng hoặc chế độ dinh dưỡng.

Di truyền

Gen di truyền cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng sau sinh của phái đẹp. Nếu mẹ, bà của bạn đều sở hữu thân hình phì nhiêu thì có nhiều khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng như vậy. Vì là di truyền nên khó có thể tránh được, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách tích cực luyện tập và ăn uống hợp lý.

Stress

Căng thẳng, stress sau sinh cũng là tình trạng mà khá nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải. Khi đó, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone cortisol kích thích thèm ăn và kết quả tất yếu là vòng hai ngày càng to ra. Vì thế, cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất chính là giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Tránh xa stress là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất mà nàng cần lưu ý (Ảnh: Internet)

Chế độ sinh hoạt không hợp lý

Việc tẩm bổ quá nhiều trong thời kỳ mang thai cũng như ít vận động là nguyên nhân chủ yếu khiến phái đẹp tăng cân “vùn vụt”. Hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ và thay thế bằng thực phẩm giàu protein (thịt trắng, cá, trứng,..), rau, củ,quả. Đồng thời tập luyện những bài nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… Đây chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất và hiệu quả nhất đấy nàng ạ.

3 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước được xem là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất và dễ dàng nhất. Trước mỗi bữa ăn, nàng hãy uống một ly nước đầy để tạo cảm giác no giả, từ đó nạp vào ít calo hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tốt hơn đấy.

Uống nhiều nước được xem là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất và dễ dàng nhất (Ảnh: Internet)

Dùng đai quấn bụng

Đai quấn bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất được nhiều chị em lựa chọn. Đai quấn sẽ giúp định hình lượng mỡ thừa ở vòng eo, giúp cơ thể cân đối hơn. Nếu áp dụng mang đai quấn bụng một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được mỡ bụng “biến mất” và vòng eo thon gọn hơn.

Đai quấn bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất được nhiều chị em lựa chọn (Ảnh: Internet)

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp con lớn khỏe mà còn hỗ trợ việc giảm cân, giảm mỡ cho me. Cơ thể chị em sẽ phải tiêu hao một phần năng lượng không nhỏ để sản sinh sữa cho em bé. Do đó, hãy cho bé bú sữa để con khỏe, mẹ đẹp nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất được áp dụng từ thời “ông bà anh” (Ảnh: Internet)