Giảm mỡ bụng sau sinh qua thay đổi thói quen sinh hoạt hợp lý

Sau khi sinh xong, đa số các chị em phụ nữ đều phải đối diện với vấn đề cân nặng, mỡ thừa. Vậy có cách giảm mỡ bụng sau sinh nào vừa tốt cho sức khỏe vừa không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú? Thấu hiểu được tâm trạng của các bà mẹ bỉm sữa, trong bài viết sau, California Fitness sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh chỉ bằng cách thay đổi 3 thói quen hằng ngày.

Thay đổi 3 thói quen sinh hoạt thường ngày giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách uống nhiều nước (Nguồn: Internet)

1. Uống thật nhiều nước

Nước luôn là điều cần thiết trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là các bà mẹ sau khi sinh xong sẽ mất khá nhiều sức lực, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không buồn ăn thì hãy ráng uống đủ mổi ngày 3 lít nước nhé. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh như detox để thanh lọc cơ thể, tăng sự trao đổi chất và đẩy lùi cơn đói. Đặc biệt là bạn nên tránh xa những đồ uống có ga, nước ép đóng chai có vị ngọt,… nếu không muốn tình trạng tăng cân mãi kéo dài.

2. Thiết kế chế độ ăn lành mạnh

Nếu trong khoảng thời gian thai kỳ bạn có thể muốn gì ăn đó thì giờ đây bạn phải nghiêm khắc lại với bản thân mình. Việc đầu tiên của giảm mỡ bụng sau sinh chính là hãy tạo cho mình một chế độ ăn lành mạnh. Nếu muốn có một cơ thể thon thả, bạn nên thực hiện cách chế độ ăn phù hợp cho mẹ bầu sau sinh.

Thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất dành cho bạn chính là nên có 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày. Ba bữa ăn chính nên tập trung ăn nhiều vào buổi sáng và nên chứa ít chất béo. Các bữa phụ bạn chỉ nên ăn nhặm thêm, ăn ít để phòng tránh cơ thể bị đói và kiệt sức. Nên ăn thêm nhiều rau củ quả mỗi bữa và chỉ nên dùng 60 – 90 gram ngũ cốc; 30 – 60 gram thịt ở các bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.

Luyện tập thể dục thể thao giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả (Nguồn: Internet)

3. Tập thể dục thường xuyên

Nếu trong gian đoạn thai kỳ bạn phải đi nhẹ nói kẽ thì đây sẽ là cơ hội để bạn “bung xõa”. Sau khi sinh con từ 2-3 tháng, bạn có thể đi lại bình thường và thực hiện được những động tác giảm mỡ bụng sau sinh. Tập thể dục, rèn luyện hình thể là cách giúp bạn có được cơ thể thon gọn nhanh chóng. Ngoài việc ăn kiêng, uống nhiều nước, tập thể dục là cách giảm cân chủ chốt bạn phải thực hiện thường xuyên. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể vận động nhẹ nhàng như: chạy bộ, đi xe đạp,…