Giảm mỡ hiệu quả, eo thon và body hấp dẫn với aerobic và gym

Hiện nay, nhu cầu tập luyện thể dục giảm cân, nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng tăng cao. Ngoài yoga, 2 bộ môn nhiều chị em phân vân không biết nên lựa chọn để giảm mỡ hiệu quả và phù hợp với bản thân đó là gym và nhảy aerobic. California Fitness sẽ chia sẻ một số thông tin về hai môn thể dục gym và nhảy aerobic để giúp các bạn dễ dàng lựa chọn hơn.

Tất tần tật về bộ môn thể dục thẩm mỹ nhảy Aerobic

1. Aerobic là gì?

Nhảy aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, là bộ môn thể dục thẩm mỹ tập những động tác nhịp nhàng theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Tập thể dục Aerobic là sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng, tự nhiên.

Học nhảy aerobic giúp đánh tan mỡ toàn thân hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Nhảy Aerobic giảm cân phù hợp với ai?

Nhảy Aerobic được đánh giá là bộ môn phù hợp với hầu hết lứa tuổi từ thiếu niên cho đến trung niên. Aerobic được các chuyên gia đánh giá về khả năng đốt cháy mỡ thừa rất phù hợp với phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh. Nếu bạn là dạng người có cơ địa tròn hoặc béo, thì hãy lựa chọn nhảy Aerobic vì các bài tập này tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lớn, cho ta thấy hiệu quả rõ rệt.

Ngoài ra, các bài tập nhảy Aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục trên nền nhạc mạnh, sôi động nên nó sẽ không thích hợp với những ai có tiền sử bệnh hen suyễn, huyết áp, béo phì hay tim mạch.

3. Tập aerobic có tác dụng gì?

Những bài tập nhảy aerobic mang đến sự vận động toàn thân, giúp cơ thể chúng ta khỏe khoắn, tinh thần trở nên thoải mái, vui vẻ hơn bởi aerobic mang đến rất nhiều tác dụng cho người tập bao gồm:

• Giúp giảm cân

Các bài tập aerobic được thực hiện liên tục với tốc độ nhanh nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa nhất. Cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng đẹp và cân đối với số cân nặng đạt chuẩn nếu bạn tập aerobic đều đặn, thường xuyên.

• Tăng cường trí nhớ

Nhảy aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Vì vậy, để nằm lòng những động tác này đòi hỏi bạn phải vận động não bộ linh hoạt, giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.

• Phòng ngừa nhiều bệnh

Theo nghiên cứu, nếu bạn duy trì thói quen tập ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần thì cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, tụt huyết áp,… Ngoài ra nhảy aerobic còn kiểm soát được lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường,…

• Cải thiện tâm trạng

Người ta nói, “âm nhạc là liều thuốc bổ” vậy nên, nhảy aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn hứng khởi, tươi vui và thoải mái hơn. Luyện aerobic sẽ giúp bạn yêu đời, loại bỏ được những căng thẳng bên ngoài.

Nhảy aerobic giúp mọi người thấy vui tươi và thoải mái (Nguồn: Internet)

4. Nên lựa chọn tập gym hay nhảy aerobic để giảm cân?

#Tập gym

Bên cạnh nhảy aerobic, tập gym cũng là một bộ môn được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Bằng cách sử dụng các dòng máy tập như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập tạ,.. Tập gym có thể thực hiện ở các phòng tập hoặc bạn cũng có thể tự luyên

Giống như nhảy aerobic, 6 lợi ích của việc tập gym sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên:

• Giúp cơ thể săn chắc, nở nang một cách hiệu quả.
• Giúp cải thiện 3 vòng của cơ thể
• Giúp giảm căng thẳng
• Giúp xương chắc khỏe
• Tăng cường sức khỏe, sức bền, sức đề kháng
• Giúp giảm cân hiệu quả

(Nguồn: Internet)

#Nhảy aerobic

Aerobic là nhảy múa theo nhạc và dùng chính trọng lượng của bản thân để giảm cân. Aerobic tiêu thụ 500-800 calo trong 1 giờ tập. Tập luyện 1 giờ mỗi ngày, chia bài tập làm 2 lần, mỗi lần tập nửa giờ chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả sau 2 tuần.

Nhảy Aerobic giúp chị em phụ nữ năng động, linh hoạt hơn (Nguồn: Internet)

Hai bài tập này đều phù hợp với chị em ở mọi độ tuổi, trừ những trường hợp có tiền sử bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập. Tuy nhiên, dù chọn gym hay aerobic để giảm cân thì bạn cũng cần phải kiên trì tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Và sẽ tốt hơn nếu bạn có chuyên gia hướng dẫn với một kế hoạch tập luyện khoa học.