Tango dance as an effective health “upgrade”

Có rất nhiều lợi ích khi bạn luyện tập một môn thể thao nào đó, và khi bạn lựa chọn học nhảy Tango cũng vậy. Các điệu nhảy Tango không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể, dẻo dai mà còn năng cao sức khỏe, tăng cường khả năng ghi nhớ, tốt cho tim mạch… Vậy những hiệu quả cụ thể mà các điệu nhảy Tango mang lại là gì? Cùng California Fitness & Yoga tham khảo ngay trong bài viết này!

Khi điệu nhảy tango trở thành phương thức “nâng cấp” sức khỏe hiệu quả (Ảnh: Internet)

5 lợi ích mà điệu nhảy tango mang lại cho người luyện tập

1. Giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, cải thiện sức khỏe và rèn luyện tim mạch

Lợi ích đầu tiên khi bạn lựa chọn bộ môn khiêu vũ nói chung và nhảy Tango nói riêng chính là giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Một buổi tập (khiêu vũ) Tango sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo rất đáng kể.

Một nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ở những người bị bệnh suy tim mãn tính, tập (khiêu vũ) Tango sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch và tổng thể chất lượng cuộc sống hơn rất nhiều. Đối với những người bị bệnh tim mạch hay người già thì nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, có tiết tấu chậm để không gây ảnh hưởng tới tim mạch mà vẫn giúp cho cơ thể được hoạt động, đào thải được chất thải trong cơ thể, tăng cường sức khỏe.

2. Ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Khi bạn luyện tập các bài nhảy Tango là bạn đang hoạt động chống lại trọng lượng, nó có thể giúp bảo vệ mật độ xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Nó cũng giúp cho tốc độ phục hồi đầu gối sau phẫu thuật vì nó là một bài tập có tác động thấp hơn so với việc bạn chạy bộ hay đi xe đạp.

Nếu bạn có đầu gối yếu và muốn luyện tập bằng một môn thể dục nào đó thì nhảy Tango sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Bộ môn này có thể thúc đẩy lối sống phù hợp đồng thời giúp giảm các nguy cơ chấn thương do hoạt động liên quan đến thể dục gây nên.

3. Điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, tập nhảy Tango có thể giúp bạn kiểm soát được lượng chất béo có trong cơ thể, tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Đây cũng là một trong những bài tập mà người bị bệnh tiểu đường có thể tham khảo bởi nó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu.

4. Cải thiện khả năng ghi nhớ

Bộ môn này còn giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng nồng độ oxy trong máu giúp cơ thể sản xuất được serotonin, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ. Bởi việc phải ghi nhớ tất cả các vũ đạo của các điệu nhảy không hề đơn giản một chút nào, và khi bạn đã thành thạo các động tác thì chính là lúc trí nhớ của bạn được cải thiện.

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, các điệu nhảy Tango làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Những bước đi nhịp nhàng, đồng bộ được phối hợp nhịp nhàng cùng 2 tay sẽ kích thích cả 2 nửa của não bộ, làm cho con người sáng tạo và năng động hơn rất nhiều.

5. Phong phú đời sống xã hội

Tham gia vào một lớp học Tango chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những người bạn mới, có cùng sở thích và chia sẻ với nhau những khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống. Điều này giúp cho đời sống tinh thần được cải thiện hơn. Dần dần, nó sẽ giúp cải thiện mặt thể lực, tinh thần, tự tin hơn trong giao tiếp. Những điều này chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều trong công việc và cuộc sống.

Xem thêm: giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ đùi