“Japanese Diet Secrets: Discover the Art of Healthy Eating”

Giảm cân bằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng đặc biệt là phương pháp được nhiều người áp dụng với mong muốn nhanh chóng có được cơ thể thon gọn mà không cần tập thể dục. Chính vì vậy, không ngạc nhiên khi từ khóa giảm cân theo phương pháp Nhật bản xuất hiện rất nhiều trên các thanh công cụ tìm kiếm. Trong bài viết sau, hãy cùng California Fitness & Yoga khám phá thực đơn ăn kiêng của người Nhật nhé.

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salad bắp cải tím và nước ép táo.

Bữa tối: Một ít cá ngừ hấp kèm rau củ luộc.

Ngày 2:

Bữa sáng: 2 trái táo + 1 ly nước ép cà chua.

Bữa trưa: 1 miếng ức gà + súp lơ luộc.

Bữa tối: 1 lạng thịt heo nạc + salad dưa chuột.

Ngày 3:

Trong ngày thứ ba, hãy khởi động bằng bữa sáng với trứng và bánh mì đen nhé:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 2 quả trứng ốp la.

Bữa trưa: 1 lạng thịt bò + đậu phộng luộc.

Bữa tối: 2 lát cá hồi + nước ép dưa hấu.

Ngày 4:

Bữa sáng: 2 quả táo + 1 ly sữa không đường.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salad rau trộn

Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép cà chua.

Ngày 5:

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước ép cà chua.

Bữa trưa: 2 lạng ức gà + bắp cải luộc.

Bữa tối: 2 lát cá hồi + salad dưa chuột.

Ngày 6:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 2 quả chuối.

Bữa trưa: 2 lạng thịt bò + đậu bắp luộc.

Bữa tối: 2 quả trứng + 1 ly sữa không đường.

Thực đơn ăn kiêng của người Nhật người Nhật không bắt bạn phải kiêng khem (Ảnh: Internet)