4 bài tập yoga kamal giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Mỡ thừa – kẻ thù không đội trời chung của các chàng trai, cô gái trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người đã tìm đến những bài tập yoga kamal để sở hữu vóc dáng như mong muốn đồng thời rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã lựa chọn được bài tập đúng như mong muốn của bản thân chưa? Hãy cùng California Fitness tham khảo 4 bài tập yoga kamal trong bài viết sau nhé.

1. 4 bài tập yoga kamal giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể luyện tập yoga kamal tại nhà thông qua bài tập tham khảo ở nhiều nguồn khác nhau. Sau đây, California Fitness sẽ gợi ý cho bạn 4 bài tập yoga kamal giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tư thế hình cánh cung (Bow Pose)

Các bước thực hiện bài tập này như sau:

• Nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng mũi chân và mũi tay theo người, cằm chạm sàn.
• Chống tay nâng ngực, gập mũi chân trái lên đùi và dùng tay trái vòng ra sau nắm lấy cổ chân. Làm tương tự với bên phải
• Giữ hai chân ở vị trí càng cao càng tốt trong khoảng 20-30s
• Về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên

Bài tập Yoga kamal với tư thế hình cánh cung (Nguồn: Internet) yoga kamal

Tư thế con lạc đà (Camel Pose)

Bài tập yoga kamal này được thực hiện như sau:

• Khép sát hai chân, ngồi lên bắp chân, tư thế ngồi tương tự kiểu ngồi của người Nhật
• Dồn lực vào đầu gối đưa cơ thể về tư thế quỳ đứng. Ngửa người ra sau, vòng tay ra sau chạm vào cổ chân, tay giữ thẳng
• Hít sâu và giữ nguyên tư thế trong 20s, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên.

Tập yoga kamal với tư thế con lạc đà (Nguồn: Internet)

Tư thế con mèo (Cat pose)

Các bước của bài tập yoga kamal này như sau:

• Ngồi lên hai bắp chân, khép sát hai chân
• Chuyển sang tư thế bò, dồn lực từ đầu gối sang hai bàn tay. Đầu gối rộng bằng vai, đầu giữ thẳng.
• Ngước đầu lên trời, cong lưng xuống thành hình lõm kết hợp hít sâu
• Mở rộng vùng bụng sao cho hít được nhiều không khí, thở mạnh và cong lưng lên cao, đồng thời cúi thấp đầu.
• Siết cơ bụng, giữ nguyên mỗi động tác khoảng 15s. Lặp lại vài lần

Bài tập yoga kamal tư thế con mèo (Nguồn: Internet)

Tư thế con thuyền (Boat Pose)

Bạn thực hiện theo hướng dẫn bài tập yoga kamal này như sau:

• Vị trí chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo người, chân duỗi thẳng, ngón chân hơi cong
• Dùng cơ bụng kéo chân và phần thân trên tạo một góc 90 độ, kết hợp hít thật sâu
• Siết cơ bụng giữ nguyên tư thế trong 15s rồi trở về vị trí ban đầu

Bài tập yoga kamal tư thế con thuyền (Nguồn: Internet)