Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân và có vòng eo thon.

Chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng và tác động trực tiếp trong việc duy trì vóc dáng cân đối. Không những vậy nó còn giúp đảm bảo duy trì về sức khỏe cho con người. Dinh dưỡng và tập luyện chính là hai mấu chốt quan trọng quyết định đến trạng thái cơ thể con người. Vậy như thế nào được xem là một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập khoa học? Hãy để California Fitness & Yoga giải đáp cho bạn nhé.

Một chế độ ăn uống hợp lý liệu có giúp bạn duy trì được vòng eo 56 không? (Ảnh: Internet)

Mách bạn chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh

Năng lượng giúp duy trì các hoạt động sống của cơ thể, chính vì thế bổ sung năng lượng hàng ngày là một điều tất yếu. Tuy nhiên, bạn cần chú ý xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và thực đơn hằng ngày thật khoa học. Vừa đảm bảo đầy đủ chất, không quá thừa chất dẫn đến béo phì cũng không quá thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể.

Những nguyên tắc trong chế độ ăn uống hợp sinh hoạt hợp lý nhất để duy trì trạng thái cơ thể luôn khỏe mạnh chính là:

– Không bao giờ được bỏ bữa ăn sáng: bữa sáng là một bữa ăn cực kỳ quan trọng, đóng vai trò cung cấp năng lượng sau một đêm dài, duy trì hoạt động suốt cả ngày hôm sau. Thế nên mọi người thường có câu ăn sáng như vua là vì thế.

Một chế độ ăn uống hợp lý là không được bỏ bữa sáng (Ảnh: Internet)

– Một chế độ ăn uống hợp lý là không có sự góp mặt của những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, điển hình như là các chất kích thích như rượu, bia thuốc lá và các loại thức ăn nhanh.

– Hạn chế tinh bột có hại, thay thế khoai, yến mạch, gạo lứt cho cơm, bún, phở, bánh mì.

– Thường xuyên thay đổi thực đơn để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Trong tất cả các bữa ăn không được thiếu rau xanh

– Bổ sung nhiều hoa quả và duy trì đều đặn thói quen uống đủ 2l nước mỗi ngày.

Chế độ ăn uống hợp lý là một phần, phần còn lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì vóc dáng thon gọn và vòng eo phẳng lỳ chính là lịch trình tập luyện đều đặn. Chỉ mỗi một mình chế độ ăn uống hợp lý thôi thì khá khó trong việc giữ gìn số đó chuẩn 3 vòng của cơ thể bởi cơ địa của mọi người khác nhau, người hấp thu tốt, người lại không hấp thu được.

Chế độ ăn uống hợp lý là hạn chế tinh bột và tăng cường các nhóm chất khác đặc biệt là hoa quả và rau xanh (Ảnh: Internet)