3 mẹo giảm mỡ bắp chân tại nhà: đơn giản và hiệu quả.

Giảm mỡ bắp chân là một quá trình dài, có lẽ bạn phải dành nhiều thời gian mới có được đôi chân thon gọn và săn chắc để có thể tự tin diện váy ngắn hay những chiếc quần short ưa thích. Hãy cùng California Fitness tìm hiểu 3 mẹo giúp giảm mỡ bắp chân tại nhà cho các chị em nhé!

3 mẹo giúp giảm mỡ bắp chân tại nhà

#1. Ăn các thực phẩm giảm mỡ

Thực phẩm giảm mỡ bắp chân hiệu quả(Nguồn: Internet)

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng tích mỡ trên cơ thể. Các bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm để giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

Một số thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả như:

• Rau bina (tên khác là rau chân vịt hay là cải bó xôi). Rau chân vịt giàu chất sắt, vitamin C, A (giúp cơ thể tăng cường đề kháng). Đối với các bạn đang có nhu cầu giảm mỡ bắp chân thì rau chân vịt là thực phẩm không thể bỏ qua, giúp lưu thông máu đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bắp chân và vô cùng tốt cho sức khỏe.

• Thứ hai là táo. Trong táo chứa nhiều chất xơ, vitamin, axit giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bắp chân. Vì vậy đừng quên ăn 2 quả táo hoặc uống một ly nước táo trước mỗi bữa ăn để nhận tác tác dụng cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất tại nhà nhé.
• Thứ ba là gạo lứt. Trong gạo lứt có chứa một hàm lượng lớn magie, có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, giảm cảm giác đói, thèm ăn. Vì vậy gạo lứt sẽ giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả hơn.

• Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như ức gà không thể thiếu trong quá trình giảm mỡ bắp chân của bạn. Việc tăng cường dùng ức gà sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ.

Lưu ý: Khi chế biến ức gà thì bạn nên bỏ da gà vì da chứa nhiều chất béo và calo làm giảm quá trình giảm mỡ bắp chân.

#2. Uống trà xanh giúp tiêu mỡ thừa hiệu quả

Trà xanh là một loại đồ uống rất tốt cho cơ thể, đặc biệt hữu ích cho việc giảm mỡ bắp chân. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C, vitamin E phong phú còn giúp da trắng sáng. Để giảm mỡ bắp chân nhanh, bạn đừng quên uống 1 cốc nước trà xanh mỗi ngày nhé.

Trà xanh không những chống lão hóa da mà còn tốt trong quá trình giảm mỡ bắp chân (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện:

• Bạn lấy lá trà xanh mang rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước
• Đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp và để nguội nước trà xanh
• Và bạn hãy chắt lấy nước uống hàng ngày và cần lưu ý không nên uống nước trà xanh để qua đêm.

#3. Chạy bộ “đánh bay” mỡ bắp chân nhanh chóng

Việc chạy bộ giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả(Nguồn: Internet)

Trong quá trình chạy, vùng bắp chân phải vận động liên tục. Quá trình này đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm và co bóp các cơ giúp đôi chân trở nên săn chắc, khỏe mạnh. Chính vì vậy, việc chạy bộ đúng cách luôn là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng khi mong muốn giảm mỡ bắp chân.

Ưu điểm:

• Cơ xương phát triển và tăng cường
• Kích hoạt hệ hô hấp. Tăng thể tích hô hấp của phổi
• Tim và các mạch được tăng cường, phòng ngừa bệnh lý tim một cách đáng kể.

Nhược điểm:

• Chạy bộ sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu như bạn chạy ngay sau bữa ăn
• Chạy bộ vào mùa đông làm cho cơ có tình trạng bị co lại và tập luyện không hiệu quả.