Home » dinh duong » Luyện tập Pilates: Tác dụng “thần kỳ” đáng ngạc nhiên.

November 10, 2023

Luyện tập Pilates: Tác dụng “thần kỳ” đáng ngạc nhiên.

caps 2358
Medically reviewed the article

Pilates là một bộ môn đang được rất nhiều ngôi sao áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, hình thức tập luyện này vẫn còn khá mới mẻ tại Việt Nam và chưa được nhiều người hiểu rõ. Vì vậy, thông qua bài viết này, hãy cùng California Fitness khám phá tác dụng thần kỳ của bộ môn Pilates nhé.

4 công dụng khi tập luyện bộ môn Pilates

1. Trị các bệnh đau lưng

Pilates dựa trên nguyên tắc tăng cường độ bền, dẻo dai cho cơ lưng, vì vậy bộ môn này sẽ giúp trị các bệnh về đau lưng. Các động tác xoay người trong Pilates giúp tăng cường lượng cơ bắp ở lưng, từ đó giúp cân đối vóc dáng của bạn. Ngoài ra, bộ môn này sẽ giúp cho cơ lưng của bạn khỏe mạnh, săn chắc và linh hoạt hơn rất nhiều.

Pilates giúp trị bệnh đau lưng hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Giảm cân hiệu quả

Ngoài tác dụng tốt cho lưng, pilates còn là bộ môn giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Thay vì tác động vào từng nhóm cơ nhất định, bài tập pilates toàn thân tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể bạn. Từ đó, cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt năng lượng, mỡ thừa được tốt hơn. Đặc biệt, khi tập Pilates, bạn sẽ rèn luyện được ý chí loại bỏ những thức ăn không tốt cho quá trình giảm cân của mình.

Pilates còn là bộ môn giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)

3. Hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển

Sau một thời gian luyện tập, chắc chắn bạn sẽ phát hiện ra rằng Pilates không chỉ cải thiện tư thế mà nó còn giúp tăng thêm chiều cao. Pilates thực hiện các động tác tác động đến sự phát triển chiều cao bằng cách mở rộng ngực, tăng cường dẻo dai và kéo căng cơ bắp chân.

Pilates thực hiện các động tác tác động đến sự phát triển chiều cao hiệu quả (Nguồn: Internet)

4. Phục hồi chấn thương xương khớp

Tập Pilates sẽ tăng khả năng phục hồi các chấn thương về xương khớp mà bạn gặp phải. Pilates gồm các bài tập kéo giãn, điều hòa cơ bắp cùng với việc tập trung vào điều chỉnh tư thế cơ thể và sự thẳng hàng của các cấu trúc trong xương. Nhờ đó, bạn sẽ giảm thiểu, tránh và loại bỏ các chấn thương ngoài ý muốn gây ra cho lưng khi đi đứng, làm việc hay luyện tập các bộ môn khác.

Tập luyện Pilates giúp tăng khả năng phục hồi các chấn thương về xương khớp mà bạn gặp phải (Nguồn: Internet)

Những lý do bạn nên chọn trung tâm thể hình California Fitness để luyện tập yoga

Giống như Pilates, yoga cũng là bộ môn mang lại những công dụng tương tự. Vì vậy, việc luyện tập yoga thật sự được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên tham gia một khóa học để cảm nhận được những lợi ích mà nó mang lại. Là một trong những hệ thống trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong quá trình luyện tập sắp tới.

California Fitness luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Bằng việc mang lại một không gian phòng tập đẳng cấp sẽ giúp cho việc tập luyện các kỹ thuật Pilate nhanh chóng đạt hiệu quả. Hơn nữa, sau giờ tập bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi với thiết kế hiện đại, trang thiết bị nhập khẩu từ Thụy Điển.

Trải nghiệm không gian đẳng cấp tại California Fitness sẽ giúp cho việc tập luyện các kỹ thuật Pilate nhanh chóng đạt hiệu quả (Nguồn: Internet)

Đội ngũ HLV tại California Fitness với bề dày kinh nghiệm sẽ hướng dẫn tận tình các kỹ thuật Pilate cho từng học viên. Đặc biệt, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình luyện tập riêng biệt khi lựa chọn luyện tập cùng HLV. Ngoài ra, bạn sẽ được thiết kế chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của mình.

Tham gia lớp Body Balance tại trung tâm thể hình California Fitness để đầu tư chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng

Nếu bạn có niềm đam mê với Pilates, hãy trải nghiệm lớp BodyBalance tại California Fitness. Đến với lớp học này để đầu tư chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng của bản thân. Tham gia khóa tập Body Balance, bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi trên chính cơ thể của mình qua từng ngày tập luyện.

Nếu bạn có niềm đam mê với Pilates, hãy trải nghiệm lớp Body Balance tại California Fitness (Nguồn: California Fitness)

Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch (cardio training) kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp. Lớp học này đều được thiết kế với yếu tố thử thách không cao hoàn toàn phù hợp cho những người mới tập thể dục thể hình. Mỗi động tác và tư thế đều có một lựa chọn dễ và một lựa chọn khó hơn, giúp bạn linh động điều chỉnh tùy theo khả năng của cơ thể.

Đến với Body Balance, bạn sẽ trải qua hành trình kiểm soát nhịp thở và cơ thể kéo dài 60 phút. Lấy nền tảng từ bộ môn Yoga, lớp học này giúp bạn nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời đạt được trạng thái cân bằng, thân tâm hợp nhất.

Ưu điểm khi tham gia lớp học Body Balance tại California Fitness

  • Cảm nhận hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể khi tập luyện.
  • Học cách kiểm soát nhịp thở giúp tăng độ dẻo dai, nâng cao sức bền.
  • Rèn luyện cân bằng cơ thể: thân tâm hợp nhất.
  • Cải thiện các vấn đề về sức khỏe, rèn luyện tim mạch tốt.
  • Giải tỏa, căng thẳng phiền muộn trong cuộc sống
  • Tập luyện cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp từ Quốc tế.
  • Trải nghiệm studio được thiết kế rộng thoáng với sàn gỗ cao cấp tạo độ êm ái khi luyện tập.
  • Được tập thử miễn phí 14 ngày.