Lưu ý ăn uống hợp lý để khỏe mạnh cả năm: bất ngờ với 5 điểm đơn giản.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn sở hữu trọng lượng lý tưởng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều nàng mắc phải sai lầm khi xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân. Thấu hiểu điều đó, ngay sau đây California Fitness & Yoga sẽ cùng bạn điểm qua top 5 lưu ý chế độ dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh sau đây.

Lưu ý về chế độ ăn uống hợp lý giúp khỏe mạnh

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn khỏe mạnh (Nguồn: Internet)

Thiết lập chế độ ăn uống đa dạng hơn

Để giảm cân không có nghĩa là bạn cắt hoàn toàn các sản phẩm protein, chất béo mà là bạn nên thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng tránh nhàm chán. Trong bữa ăn, bạn nên có đầy đủ các chất dinh dưỡng đến từ rau xanh, protein, cá , tôm, đậu nành hay lòng trắng trứng. Vì bữa ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn tránh được bệnh tim mạch, loãng xương,.. mang đến thể lực khỏe mạnh, sức khỏe tốt,..

Ăn nhiều rau củ và trái cây

Chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau của và trái cây giúp cơ thể có nhiều vitamin và chất xơ (Nguồn: Internet)

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn. Rau và trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, các dinh dưỡng có trong rau củ giúp bạn tăng cường sự tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa và cơ thể. Đó chính là vì sao khi bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý không thể bỏ sót rau và trái cây.

Cung cấp chất đạm mỗi ngày cho cơ thể

Điều quan trọng trong chế độ ăn uống hợp lý chính là bạn luôn cung cấp chất đạm mỗi ngày cho cơ thể. Vì đạm là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động của tế bào, đó là lý do bạn vẫn không thể bỏ qua dù bạn đang giảm cân. Hơn nữa, chất đạm giúp bạn tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả.

Nạp các loại chất béo có lợi cho cơ thể

Theo nghiên cứu của Tạp chí Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ đã cho rằng việc xây dựng chế độ giàu chất béo không bão hòa giúp bạn giảm cholesterol đáng kể. Bên cạnh đó, nhờ chế độ ăn uống hợp lý giàu chất béo cũng ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch, hạ đường huyết. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm như hạt, bơ, dầu canola,..

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò không thể thiếu đối với cơ thể kể cả trẻ em hay người lớn tuổi. Vitamin và khoáng chất giúp bạn hỗ trợ tái tạo tế bào, cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.