Efficient weight-loss dance exercises from Dance your fat off program

Hiện nay, khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật trình diễn mà còn được biết đến như một bộ môn giảm cân hiệu quả. Các bài tập khiêu vũ không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe một cách hữu hiệu. Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu 3 bài tập khiêu vũ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả sau.

Bất ngờ với 3 bài tập khiêu vũ giảm cân hiệu quả từ chương trình Dance your fat off (Ảnh: internet)

Dance Your Fat Off cùng 3 bài tập khiêu vũ giảm cân hiệu quả

1. Classical dance

Classical dance là bộ môn khiêu vũ mà bất cứ ai cũng có thể tham gia học tập. Khác với những điệu nhảy hiện đại, bài tập này đòi hỏi phải có sự phối hợp hài hòa giữa bạn và bạn nhảy.

Khi thực hiện các bước nhảy, bạn phải học theo nhanh, di chuyển theo đối phương để hòa điệu cùng với nhau. Bài tập này sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi, giúp tiêu hao đến 300-400 calo/giờ nhảy. Nếu bạn đã có sẵn niềm đam mê với nhảy múa thì bài tập này là cần thiết.

2. Ballroom dance

Điệu nhảy khiêu vũ Ballroom dance (ảnh: Internet)

Điệu nhảy Ballroom dance là một điệu nhảy khiêu vũ có nguồn gốc từ khu vực Mỹ Latinh, nhưng đến nay đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Khi nhắc đến Ballroom, chúng ta thường nhắc tới điệu chachacha, tango hay slow foxtrot. Khi nhảy ballroom, người tập sẽ được phát triển đầy đủ các tố chất thể lực như: tốc độ, sức mạnh, sức nhanh, sức bền và sự khéo léo mềm dẻo. Quá trình tập luyện sẽ giúp cho bạn có được một thân hình cân đối, duyên dáng.

Sự thành công của các thí sinh không chỉ dừng ở việc khiêu vũ

Năm 2015, VTV3 giới thiệu gameshow “Bước nhảy ngàn cân” dựa theo bản quyền của NBC Universal : Dance Your Fat Off. Chương trình đặc biệt này đã thu hút được rất đông khán giả và lan tỏa nhanh chóng. Những thí sinh đến với chương trình này đều có mức cân nặng “quá khổ” và mong muốn được giảm cân một cách ngoạn mục để sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Để đạt được số cân nặng mơ ước, các thí sinh không chỉ học múa, khiêu vũ từ các vũ công chuyên nghiệp mà họ còn phải áp dụng các chế độ ăn kiêng, luyện tập hình thể… một cách khắc nghiệt mới có thể thành công được.

Ngày nay, vấn đề cân nặng được xem là điều mà rất nhiều người quan tâm, kể cả các chị em hay cánh mày râu. Giảm cân đã trở thành nhu cầu của nhà nhà, người người. Nếu có một bộ môn vừa vui, vừa có lợi ích giảm cân như khiêu vũ thì ngại gì mà không thử. Một buổi tập khiêu vũ sẽ giúp bạn tiêu hao một nguồn năng lượng tương đương với việc bạn chạy 1.500m. Nhìn bên ngoài, tưởng chừng như các động tác nhẹ nhàng, thanh thoát nhưng thực tế, lượng calo đốt cháy cho quá trình tập luyện lại rất đáng kể.

Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Waltz, Tango, Swing,…sẽ tiêu hao nhiều calo. Các vùng eo, hông, đùi, cánh tay sẽ trở nên thon gọn hơn mà không còn thấy bóng dáng của mỡ thừa. Giảm cân một cách khoa học, không cần phải lo lắng đến ăn kiêng hay các loại thực phẩm chức năng mang lại nhiều tác dụng phụ.

Khiêu vũ đem lại cho người học những lợi ích không ngờ, trong đó có giảm cân (Ảnh: internet)

Trong lúc luyện tập khiêu vũ lưu lượng máu của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Khiêu vũ giúp tăng nồng độ oxy trong máu hỗ trợ cơ thể sản xuất serotonin, từ đó, giúp cải thiện trí nhớ. Những bước đi nhịp nhàng, uyển chuyển cùng với sự hoạt động linh hoạt của cả hai tay sẽ giúp kích thích cả 2 nửa của não bộ. Điều này giúp cho bạn dần trở nên năng động và sáng tạo hơn.

Ngoài ra, khiêu vũ còn giúp sự tự tin trong bạn tăng lên đáng kể. Trong tất cả các bài tập thuộc bộ môn thể thao, khiêu vũ được xem là bài tập thư giãn dễ học và thú vị nhất. Trong quá trình luyện tập các cơ bắp của bạn được thư giãn, nhờ đó, mức độ căng thẳng cũng giảm đi phần nào.