Home » dinh duong » Lương khô có béo không? Giảm cân hiệu quả với lương khô

November 09, 2023

Lương khô có béo không? Giảm cân hiệu quả với lương khô

caps 2358
Medically reviewed the article

Lương khô là một loại thực phẩm nhỏ gọn, tiện dụng, đang được nhiều người yêu thích. Thế nhưng việc ăn lương khô có béo không đang là thắc mắc của các tín đồ ăn kiêng. Làm sao để giảm cân hiệu quả với lương khô? Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu đáp án chi tiết cho câu hỏi ăn lương khô có béo không trong bài viết dưới đây nhé!

Lương khô là gì? Liệu ăn lương khô có béo không? (Ảnh: Internet)

3 Công dụng nổi bật của lương khô

Lương khô là một loại thức ăn sử dụng phổ biến trong môi trường quân đội. Nhưng hiện nay, bởi ưu điểm nhỏ gọn, dễ bảo quản và dự trữ lâu dài, nên trong đời sống hằng ngày, lương khô cũng rất được ưa chuộng. Trước khi tìm hiểu ăn lương khô có béo không, chúng ta hãy khám phá những lợi ích nổi bật lương khô mang lại nhé.

  • Cung cấp nguồn năng lượng tức thì cho cơ thể: Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, việc ăn lương khô sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung năng lượng tức thì. Chính vì ưu điểm này mà lương khô thường được dùng trong các chuyến du lịch xa, leo núi, tập gym hay trong quân đội.
  • Tạo cảm giác no lâu: Thành phần dinh dưỡng trong lương khô còn giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Nhờ đó lương khô thường được dùng để thay thế các bữa ăn lành mạnh trong ngày.
  • Tiện lợi khi sử dụng, an toàn cho sức khỏe: Lương khô được chế biến ép thành từng khối rất tiện lợi và dễ sử dụng. Ngoài ra, nguyên liệu làm nên lương khô đều từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây hại tới sức khỏe người dùng.

Lương khô cung cấp nguồn năng lượng tức thì cho cơ thể và giúp bạn no lâu hơn (Ảnh: Internet)

Ăn lương khô có béo không?

Bên cạnh những lợi ích tiện dụng, no lâu, khá nhiều bạn vẫn băn khoăn không biết ăn lương khô có béo không? Thành phần của lương khô thường bao gồm bột đậu xanh, bột mì, muối vừng, dầu bơ, trứng,…chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g lương khô sẽ có hơn 200 calo.

Ăn lương khô có béo không? Mặc dù lượng calo lương khô cung cấp tương đương với 2 bát cơm nhưng thành phần lương khô lại mang đến nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết mà còn tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Vì thế, việc ăn lương khô đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lương khô giàu chất dinh dưỡng nên nếu biết cách ăn lương khô đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bỏ túi 3 Cách giảm cân hiệu quả bằng lương khô

Việc ăn lương khô có béo không tùy thuộc vào cách ăn lương khô của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều lương khô kèm các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo khác thì sẽ dễ dàng tăng cân. Nhưng nếu bạn biết ăn lương khô đúng cách thì không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân nặng hiệu quả.

1. Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Với hàm lượng calo cao thì việc ăn lương khô có béo không, ăn lương khô như thế nào để giảm cân là mối lo lắng của khá nhiều bạn. Các nghiên cứu cho thấy, việc giảm cân bằng lương khô sẽ hiệu quả khi bạn sử dụng lương khô trước khi tập gym. Bởi lương khô đem đến lượng carbs và dinh dưỡng dồi dào nên trước khi tập, bạn hãy bổ sung 50g lương khô để cung cấp năng lượng. Điều này giúp cơ thể có đủ năng lượng thực hiện các bài tập tốt hơn, giúp quá trình đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng lương khô sẽ hiệu quả khi bạn sử dụng lương khô trước khi tập gym (Ảnh: Internet)

2. Cách giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Ăn lương khô có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng thế nào trong các bữa ăn. Bạn đừng nhầm tưởng rằng vì lương khô có nhiều dinh dưỡng nên có thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính trong ngày. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp việc ăn lương khô với một chế độ ăn kiêng khoa học, nhiều rau xanh, sẽ giúp bạn giảm béo rất tốt.

Giảm cân bằng lương khô kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh tăng hiệu quả (Ảnh: Internet)

3. Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp detox

Ăn lương khô có béo không? Việc ăn lương khô sẽ không gây béo khi bạn kết hợp với nước detox rau củ quả. So với sinh tố hay nước ép, nước detox được làm từ rau, củ, quả hữu cơ hay thảo mộc đem lại một lượng calo thấp hơn rất nhiều. Chính vì thế, việc kết hợp ăn lương khô và uống nước detox vừa giúp cơ thể được thanh lọc độc tố vừa cung cấp năng lượng cần thiết.

Kết hợp với detox, chế độ ăn cùng lương khô giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Xem thêm:

  • Ăn bún có béo không?
  • Ăn chuối có béo không?
  • 1 chén cơm bao nhiêu calo?