Home » dinh duong » 5 động tác Yoga đôi: Tuyệt đẹp và tạo sức hấp dẫn của bạn

November 09, 2023

5 động tác Yoga đôi: Tuyệt đẹp và tạo sức hấp dẫn của bạn

caps 2358
Medically reviewed the article

Ngày hội Quốc Tế Yoga năm nay tại Yoga Plus (17/06/2017) sẽ là cơ hội để bạn được gặp gỡ và giao lưu với các tín đồ Yoga đến từ khắp mọi nơi, cùng nhau trải nghiệm đa dạng các thể loại Yoga và nhiều hoạt động khác. Đặc biệt phần thử thách Yoga đôi sẽ cơ hội để bạn thể hiện sự tự tin và những kĩ năng điêu luyện của mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội tỏa sáng với gợi ý 5 động tác Yoga đôi dưới đây nhé!

Tư thế cây cầu với Wheel

Cách thực hiện:

-Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên vòng tập.

-Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.

-Giữ nguyên tư thế trong một phút. Nếu cảm thấy động tác quá khó, bạn có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt.

5 động tác Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn tỏa sáng

Nâng ngực về phía cằm để tiếp tục động tác. Ảnh: Stylishpair

Tư thế cái cây với Wheel

Cách thực hiện:

-Bạn đứng với bàn chân để sát nhau, gót chân hơi chếch theo hình chữ V. Giữ thẳng lưng, bàn chân bên trái đặt lên vòng tập, bắp chân bên phải tựa vào chân trái.

-Hít vào thật sâu. Sau đó, nâng chắp tay lên trên đỉnh đầu của bạn, hãy kéo dài động tác này nhiều thời gian như bạn có thể.

5 động tác Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn tỏa sáng

Hít thở bình thường và giữ tư thế cho 20-30 giây. Ảnh: Stylishpair

Xem thêm: cách giảm cân nhanh tại nhà, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, tập cơ bụng tại nhà, hiit là gì, cardio là gì

Tư thế thư giãn

Cách thực hiện:

– Một người nằm tư thế thư giãn thoải mái Ngồi ở tư thế thoải mái, chú ý giữ thẳng lưng.

-Xếp gối lại, sao cho hai bàn chân chặp vào nhau. Dùng tay giữ hai bàn chân và kéo chúng về phía cơ thể càng nhiều càng tốt.

-Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 1-5 phút.

5 động tác Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn tỏa sáng

Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác. Ảnh: Stylishpair

Tư thế vặn mình

Cách thực hiện:

– Đứng hai chân rộng bằng vai

– Cả hai chạm đầu vào nhau, tay phải chạm gót, tay trái dơ lên cao

-Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 1-5 phút.

5 động tác Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn tỏa sáng

Ảnh: Style

Tư thế hình vuông

Cách thực hiện:

– Ngồi trên thảm hai chân duỗi thẳng

– Người còn lại dùng hai tay giữ chân của đối phương và nâng chân lên cho người ngồi giữ

-Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 1-5 phút.

5 động tác Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn tỏa sáng

Đơn giản quá phải không nào, hãy cùng bạn bè, người thân hoặc người bạn đời của mình trải nghiệm những động tác Yoga như trên tại ngày hội quốc tế Yoga tại Yoga Plus để có thể có những tấm ảnh để đời và cùng rinh quà nhé!

Chloe Vinh (Calipso)