5 bài tập Yoga thúc đẩy thụ thai: tác động tới cơ thể, tăng sức khỏe và giúp tăng khả năng thụ tinh.

Bên cạnh một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, một tinh thần thật thoải mái khỏe khoắn thì các chị em phụ nữ nên áp dụng những bài tập Hot Yoga thường xuyên sẽ góp phần mang lại cho bạn cơ hội làm mẹ cao gấp 3 lần so với những người không tập. 5 bài tập Yoga theo gợi ý của Trung tâm Yoga Plus sau đây không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn có tác dụng giảm stress, tăng cường hoạt động của các hoóc-môn trong cơ thể cũng như sức khỏe của vùng xương chậu.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Tư thế này giúp tăng cường lượng máu tới buồng trứng và tử cung, kích thích sản sinh hormone cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh sản của bạn.

Cách thực hiện:

-Nằm sấp xuống sàn, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt bên cạnh đầu.

-Hít vào và dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất.

-Khi thở ra, từ từ hạ đầu xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.

Dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất. Ảnh: Yoga Natural

Tư thế đứa trẻ (Balasana)

Tư thế đứa trẻ giúp giải tỏa căng thẳng và lấy lại sự cân bằng hoocmon nữ làm tăng khả năng thụ thai.

Cách thực hiện:

-Trước tiên, ngồi trên gót chân và để hai cánh tay thả lỏng dọc thân người.

-Hít vào rồi thở ra. Khi thở ra, cúi người về trước sao cho ngực chạm đầu gối.

-Sau đó, đưa hai cánh tay duỗi thẳng song song về phía trước và chạm trán xuống mặt sàn.

-Giữ tư thế trong một phút hoặc lâu hơn cho đến khi cảm thấy cơ thể được thả lỏng và đầu óc được giải phóng.

Tập trung hít thở khi thực hiện động tác. Ảnh: Yoga World

Tư thế cây cầu (Sarvangasana)

Tư thế giúp kích thích hoạt động của hoóc-môn trong cơ thể và giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh và đau bụng kinh

Cách thực hiện:

-Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi.

-Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.

-Giữ nguyên tư thế trong một phút. Nếu cảm thấy động tác quá khó, bạn có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt.

Nâng ngực về phía cằm để tiếp tục động tác. Ảnh: Yoga Journal

Tư thế móc câu hẹp (BaddhaKonasana)

Tư thế này giúp phát triển độ dẻo dai ở vùng đùi, bắp chân, đầu gối. Đồng thời còn hỗ trợ mở phần trước của khung chậu và tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.

Cách thực hiện:

-Ngồi ở tư thế thoải mái, chú ý giữ thẳng lưng.

-Xếp gối lại, sao cho hai bàn chân chặp vào nhau. Dùng tay giữ hai bàn chân và kéo chúng về phía cơ thể càng nhiều càng tốt.

-Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 1-5 phút.

Giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác. Ảnh: Yoga Pose

Tư thế tòa sen (Padmasana)

Tư thế toàn sen giúp kích thích và thư giãn hoạt động của bụng và các cơ quan sinh sản.

Cách thực hiện:

-Bạn ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt, kéo chân phải đặt lên đùi trái trong khi chân trái vẫn chạm sàn.

– Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó, kéo bàn chân trái lên trên chân phải. Đặt bàn chân trái lên bắp đùi phía trong chân phải. Hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hai lòng bàn tay ngửa lên trời.

-Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Nếu cảm thấy đau hông, đau gối hay chưa quen, bạn có thể chỉ bắt chéo hai chân như bình thường vẫn ngồi.

Chloe Vinh

Xem thêm: ăn bún có béo không, ăn trứng có béo không, ăn chuối có béo không, chuối bao nhiêu calo, 1 chén cơm bao nhiêu calo, bánh tráng trộn bao nhiêu cao