Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên thử ngay

Việc sở hữu một vòng eo nhỏ gọn, thân hình săn chắc, gợi cảm luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nếu bạn đang tự ti với cân nặng của mình, vùng bụng nhiều mỡ nhưng lại không có thời gian hay nhiều tài chính để đến các lớp học nhảy giảm mỡ bụng tại trung tâm? Hãy cùng CFYC tham khảo ngay những điệu nhảy giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả dưới đây.

1. Rumba – điệu nhảy giảm mỡ bụng hiệu quả

Rumba là điệu nhảy giảm mỡ bụng đơn giản, không yêu cầu kỹ thuật cao và phù hợp với nhiều đối tượng. Với các động tác toàn thân mạnh mẽ trên nền nhạc Latin sôi động, thường xuyên nhảy rumba giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, đồng thời mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoại trừ nhảy giảm mỡ bụng, rumba còn cải thiện tim mạch, điều hòa cơ bắp, cân bằng và linh hoạt các khớp xương, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Rumba là bộ môn tập hợp các động tác nhảy giảm mỡ bụng mạnh mẽ trên nền nhạc Latin sôi động, đầy hứng khởi

Trung bình mỗi giờ tập nhảy rumba có thể đốt cháy từ 600 – 700 calories, đây thực sự là một tin vui đối với các tín đồ yêu thích vũ đạo. Rumba là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang tìm kiếm bài nhảy giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Sexy dance – môn nhảy giảm mỡ bụng đẹp dáng

Các động tác lắc hông mạnh mẽ kết hợp với các bài tập xoay người, chuyển động cơ thể giúp các cơ và xương khỏe khoắn, vòng 3 nảy nở. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc rõ rệt. Với cường độ tập luyện cao, các tư thế của bài nhảy giảm mỡ bụng này sẽ khiến toàn bộ cơ thể của bạn phải vận động, giải phóng những năng lượng dư thừa và cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả.

Sexy dance không chỉ là bài nhảy giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp điều chỉnh tư thế cực kỳ tốt

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, eo thon dáng đẹp, sexy dance còn hỗ trợ điều chỉnh vóc dáng. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ văn phòng thường đi hoặc ngồi sẽ dễ bị gù lưng, vẹo cột sống. Nếu bạn thực hiện các điệu nhảy này thường xuyên, không những vóc dáng được cải thiện mà bạn còn điều chỉnh được những tư thế kém xinh của mình.

3. Belly dance – loại hình giảm mỡ bụng nhanh chóng

Belly dance hay còn gọi là múa bụng là môn nhảy giảm mỡ bụng nổi tiếng của vùng Trung Đông và có xuất xứ từ Ai Cập. Hầu hết các động tác của bài tập này đều tập trung vào vùng bụng, hông và xương chậu, coi đây là các vùng trọng tâm trong điệu múa và thực hiện các kỹ thuật chính là: lắc hông, lắc ngực, đi sóng bụng,…

Tập trung chủ yếu vào các vùng mỡ bụng, đùi, mông, điệu nhảy giảm mỡ bụng đến từ Ấn Độ này được rất nhiều chị em yêu thích

Theo các nghiên cứu trên thế giới, trung bình mỗi giờ tập belly dance, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 – 400 calories tương đương với một giờ đi bộ hay đạp xe. Với tác động chính vào vùng bụng, belly dance giúp đánh tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, đồng thời tăng sự phát triển của cơ bụng khiến vòng eo của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.